Menghitung Kebutuhan Protein

Jumlah protein yang dibutuhkan tubuh untuk masing-masing individu berbeda, tergantung pada berat badannya. Berikut salah satu cara untuk menghitung kebutuhan protein kita berdasarkan Media Indonesia.

• Langkah 1: Ukur berat badan dalam kg
• Langkah 2: Kalikan hasil pengukuran dengan 1,5

Hasil perhitungan tersebut merupakan jumlah protein yang dikonsumsi dalam gram.

Selain memperhatikan jumlah konsumsi protein harian, kita perlu memperhatikan waktu konsumsi. Sebab, tubuh hanya bisa menyerap protein 25 - 30 gram dalam satu waktu. Misal, konsumsi 25 gram saat sarapan, 30 gram saat makan siang, dan 30 gram saat makan malam.

Mahesa berencana mengatur pola makannya dengan memperhatikan konsumsi protein harian.

Jumlah konsumsi protein hariannya harus sesuai, tidak boleh lebih atau kurang.

Ia kemudian menimbang berat badannya.

Pernyataan berikut yang benar adalah ...

(Pilih semua jawaban yang benar!)