Cara menjaga kesehatan tulang dan otot:

1. memperbanyak makan makanan yang mengandung gizi cukup seperti vitamin D, mineral, dan protein
2. duduk atau berdiri dengan posisi tubuh yang tegak agar tulang tidak mengalami kelainan pembengkokan
3. olahraga teratur dengan jumlah cukup dan berhati-hati. Tidak memperberat kerja otot dan tulang agar tidak cidera.
4. menjaga berat badan. Pasalnya, orang yang berat badannya kurang berisiko osteopenia dan osteoporosis.
5. mengangkat beban semampunya dan tidak berlebihan agar otot tidak terluka
6. membiasakan berjemur di pagi hari agar produksi vitamin D meningkat